nie czuje

Musisz robić tak , żeby Tobie pasowało . Skup się na czuciu mięśniowym . Pamiętaj żeby robić w ten sposób ,aby biodra trzymać nieruchomo i nie szarpać ciężarem . nic dodac nic ujac. masz robic tak, aby maksymalnie czuc prace brzucha :) wiele osob skupia sie na tym, aby wykonywać cos jak w opisie czy filmiku instruktażowym, a nie czuje pracy [...]

Kompleks witamin, dodatkowo jeszcze magnez, potas, kreatyna, cytrulina, ashwagandha (Na próbę, swoją drogą stosuję już prawie 2 miesiąc i różnicy nie czuję :P) i od czasu do czasu kofeina jak mam gorszy dzień.

Rozumiem, zaraz coś na spokojnie ułoże, a trening cardio to może być np jazda na rowerze 30min ? Bo biegać za bardzo nie lubię, po treningu siłowym cardio to np skakanka ? trenuję w domowych warunkach, a Fbw to jakieś obwody Super serie czy coś? Czy normalny plan. Jakoś mega otyły to się nie czuje xD bardziej ulany tłuszczem

@rion10 Tak, tak, oczywiście. Zdaję sobie sprawę, że to przedziały orientacyjne. Dlatego napisałem, że w uproszczeniu. @flex1976 Czy kalistenika nie buduje mięśni, to z tego, co się zorientowałem, sprawa dyskusyjna. Ale nie chcę wchodzić w dyskusję na ten temat, bo absolutnie nie czuję się kompetentny ani doświadczony.

No niestety tutaj Podepnę się pod wypowiedzi moich kolegów moderatorów, łatwo zauważyć że jeżeli jakieś białko cenowo mocno odbiega od normy, to zazwyczaj jest tam solidna do mieszka białka roślinnego na przykład pszenicy, białka grochu, 3 białka sojowego. Oczywiście jeżeli takie białko kupujemy sobie świadomie, wiemy że jest po prostu tam na [...]

Plecy pracują mocniej kiedy stosujesz małpi chwyt i „zawijasz” nadgarstek na drążku. Stara szkoła Girondy, Scotta itd . Ale to się tyczy zaawansowanych osób. Ja małpim zawsze się bałem , niby wygodniej le kompletnie nie czuje się pewnie że przy większym obciążeniu mi sztanga na ryj nie walnie

Plecy pracują mocniej kiedy stosujesz małpi chwyt i „zawijasz” nadgarstek na drążku. Stara szkoła Girondy, Scotta itd . Ale to się tyczy zaawansowanych osób. Ja małpim zawsze się bałem , niby wygodniej le kompletnie nie czuje się pewnie że przy większym obciążeniu mi sztanga na ryj nie walnie Ale ja pisze o podciąganiu na drążku lub ściąganiu na [...]

nie wiem dlaczego. Jezeli chodzi o podpor na stojaku (za cholere nie wiem jak to sie nazywa) to nie czuje jakiegos wiekszego zmeczenia brzucha robilem 4x 20. a jezeli chodzi o zwis na drazku, to normalne ze rece sie mecza, a po treningu to juz w ogole ciezko sie juz utrzymac

byc moze jest cos w tym bialku co ci nie sluzy... Niestety trudno tutaj powiedziec co moze byc przyczyna, raczej nierolerancja pokarmowa by dosc szybko dawala o sobie znac duzo wczesniej, czy to w przypadku bialek mleka, czy tez np laktozy. Byc moze warto rozwazyc zmiane producenta po prostu bop cos Ci nie pasuje w tym bialku. Ja od lat tez [...]

Mam robić 9-12 serii na biceps ale tygodniowo? Jeśli policzyć redukcje to mam staż koło roku na silownii, po 3 seriach na 1 treningu nic nie czuje tak ma być? ( chodzi o biceps, triceps)

Czyli np mam robić tylko 3 główne serie i kończyć partie nawet jak nic nie czuje?

/SFD/2021/12/14/9939d23b8e5f49a681a0390ad82da440.jpg Czucie mięśniowe to dla wielu początkujących coś nie do końca oczywistego, pamiętać należy, że musimy odróżnić czucie mięśniowe od bólu mięśniowego występującego po wykonanym treningu bo to dwa odczucia niezależne. Niestety ale osoby początkujące rzadko mają czucie mięśniowe w partiach, które by [...]

Chodzi o to ze wykonuje ćwiczenia wielostawowe z obciążeniem ale nie czuje brzucha nie moge utrzymać napięcia przez cale wykonywane ćwiczenie

a czy to strategiczne roztrenowanie jest konieczne? Jestem w podobnej sytuacji (redukcja od listopada -6kg) i się nad tym zstanawiam. Też planuję zacząć okres masowy +- od marca. Obecnie trenuję 3 x FBW i ciężary dźwigam te same + cardio 2/3 razy. Nie czuje się zmęczony i wiem, że nawet teraz mógłbym progresować w niektórych ćwiczeniach, ale chcę [...]

Pewnie, że się używa. Ja jednak nie czuję różnicy między nim a Biedronkowym.

Ja od dłuższego czasu lecę na klasyczny WPC nie czuję potrzeby aby stosować WPI gdyż doskonale prawie serwatkę bez problemu porcja 70 g prochu przechodzi przeze mnie bez najmniejszych problemów płynących z układu pokarmowego czy to wypite Solo, czy też dodane do płatków po treningu nie mam problemu aby takie białeczko sobie stosować. Jednak Jeżeli [...]

Nie maiłem nigdy tak, przez jakiś czas posmak jest ale wypije, odczekam trochę i tego już nie czuje.

Witaj, Przede wszystkim taka teraz pora, że ludzie popadają łatwo w jesienny, melancholijny, lekko depresyjny nastrój...marne to pocieszenie, ale sam tego doświadczam co roku, najgorzej z reguły jest właśnie w listopadzie %-) Oczywiście poza wieloma zmianami w życiu codziennym, którymi możemy sobie pomóc, warto spróbować suplementów, które mogą [...]

ja mam tak zazwyczaj a barkami, moge je zakatowac, a nastepmego dnia zero bolow, na treningu naramiennych tez zbytnio nie czuje wysilku

Dzięki wielkie, przyznam że coś ostatnio zapominam o tym by kontrolować ruch (gdy schodzę w dół), możliwe że to jest ta przyczyna dlaczego nie czuje pracy klatki